domingo, 26 de julho de 2009

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS - Etapa Inverno - Rio de Janeiro



Os grandes vencedores do Circuito das Estações Adidas - Etapa Inverno - Rio de Janeiro, realizada neste domingo 26/07/2009 no Aterro do Flamengo.
Na foto, os vencedores dos 5km feminino e masculino e os vencedores do percurso 10km feminino e masculino.
A organização da prova estima que 12 mil atletas participaram do evento, nesta manhã de domingo. Embora o grande número de participantes, a prova foi bem organizada, com vários postos de hidratação, inclusive para o percurso de 5km que contou com dois postos. A distribuição de frutas e repositores energéticos também se fez presente no ponto de chegada da prova. O evento contou com a presença de várias equipes de corredores, desde as mais antigas e tradicionais como ACORUJA - Associação dos Corredores Fundistas do Estado do Rio de Janeiro, até as mais novas como a equipe da AFBNDES. Estão de parabens a equipe organizadora e os participantes que curtiram este evento maravilhoso.


foto: Marcos Vasconcelos

sábado, 25 de julho de 2009

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS


Será neste domingo 26/07 a etapa do Rio de Janeiro, do Circuito das Estações - Inverno, a ser realizada no Aterro do Flamento, com largada prevista para as 8 hs da manhã. A prova conta com dois percursos, sendo um de 5km e outro de 10km.
A organização da prova espera a participação de cerca de 12 mil atletas.
Hoje é o último dia para retida do kit prova, veja mais detalhes veja no site http://o2porminuto.uol.com.br/circuitodasestacoes/rj/site_interno.html

quinta-feira, 23 de julho de 2009

Correr para melhorar sua qualidade de vida...

A onda do momento é a prática de corridas, seja nas academias, nos parques, nos calçadões, na beira-mar e onde houver espaço suficiente para uma corridinha.
O retrato disso está estampado na quantidade de corridas de ruas que são realizadas a cada final de semana, principalmente nas capitais como São Paulo e Rio de Janeiro, e no crescente número de novos adeptos ao esporte.
Verificamos igualmente nas demais capitais e grandes cidades do nosso país que a febre está tomando conta dos novos atletas, sejam eles amadores, corredores de final-de-semana e até grupos de executivos das empresas.
O objetivo maior tem sido a busca pela melhor qualidade de vida e a fuga ao famoso sedentarismo.Não há dúvida de que correr faz bem à saúde. Todavia, devemos buscar os cuidados necessários para que a pratica desse esporte seja saudável, pois, do contrário, virão lesões e outros transtornos prejudiciais à saúde do desportista.
Em primeiro lugar e antes de sair correndo por aí, procure o seu médico e submeta-se a uma avaliação, principalmente cardiológica, com a finalidade de medir sua capacidade física para maiores esforços além do que você está acostumado a exercer.
Depois, é bom consultar um profissional que lhe passará todas as dicas para o bom início da prática da corrida. Quando iniciar as primeiras passadas é sempre bom começar aos poucos, preferencialmente caminhando e paulatinamente ir experimentando os pequenos trotes. Uma coisa muito importante é a frequência dos treinos.
Se você não encontra tempo pra treinar e pensa em correr uma vez por semana ou a cada quinze dias, é melhor se contentar com suas caminhadas que também é muito boa para a saúde.
E para aqueles que já vêm correndo há algum tempo e que já passaram pela fase inicial, cabe um lembrete: Não esquecer de colocar em sua agenda a avaliação médica periódica, o cuidado com a alimentação e não relaxar os treinos.
Correr é bom e faz bem a saúde!
por Marcos Vasconcelos
revisão Nadja Vasconcelos

domingo, 19 de julho de 2009

RJ CLASSIC - 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais

Nesta fria manhã de domingo na Cidade Maravilhosa, em frente ao Monumento aos Pracinhas, no Aterro do Flamengo, foi realizada a RJ CLASSIC - 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais. A prova foi composta por percursos de 5, 10 e 20km, tendo sido franqueada inscrições a civis e militares. Para os militares, além das inscrições individuais, houve também a participação em pelotões. Cada grupo era composto por 26 participantes, sendo obrigado a cruzar a linha de chegada, pelo menos 23 integrantes para fazer juz ao cumprimento da prova. O primeiro colocado nesta categoria de pelotões foi o grupo do Batalhão Humaitá.
abaixo, algumas fotos do evento com os principais vencedores de cada categoria.
foto: Luiz Carlos

RJ CLASSIC - 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais


O Batalhão Humaitá foi o grande vencedor na categoria Pelotões do RJ Classic 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais, realizado neste domingo 19/07/2009.
foto: Marcos Vasconcelos

RJ CLASSIC - 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais


Clodoaldo Azevedo Ferreira foi o grande campeão do 20 km masculino, da 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais, realizada neste domingo 19/07/2009.
foto: Marcos Vasconcelos

RJ CLASSIC - 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais

Na modalidade 20 km feminino, Denise Paiva L. Campos foi a vencedora, dentro da 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais.

foto: Marcos Vasconcelos

RJ CLASSIC - 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais

Eduardo P. Tavares conquistou o 1º lugar na prova de 10 km, masculino na 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais, realizada neste 19/0/2009, no Aterro do Flamengo.


foto: Marcos Vasconcelos

RJ CLASSIC - 10 km

Antônia Lemos Souza foi a grande campeã da categoria 10 km feminino, na 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais realizada neste 19/07/2009.


foto:Marcos Vasconcelos

RJ CLASSIC


Marcelo Souza conquistou o 1º lugar na categoria 5km do RJ CLASSIC

Timbaubense chega em 6º na RJ CLASSIC


O timbaubense José Marcos V. Carvalho, chega em 6º em sua faixa, na 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais - RJ CLASSIC, realizada neste domingo 19/07/2009.


quarta-feira, 15 de julho de 2009

CORRIDAS DO PRÓXIMO FINAL DE SEMANA

Destacamos algumas das provas a serem realizadas neste domingo 19/07, conforme informações das empresas organizadoras:

-RIO DE JANEIRO: RJ CLASSIC - 22ª Corrida dos Fuzileiros Navais, prova de 5, 10 e 20km, no Aterro do Flamengo, confira http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_2600.asp (estarei nessa!)

-Circuito Volkswagen Run 2009 - Etapa de Curitiba, cujo percurso inclui a linha de montagem da Volks e você ainda concorre a automóveis Volkswagen, confira no site:
http://www.vw.com.br/vwrun/

-FRIENDSHIP DAY, prova de 6,5 km a ser realizada em São Paulo, organizada por JJSEVENTOS, confira os detalhes no site: http://www.jjseventos.com.br/

Boa prova!!!

segunda-feira, 13 de julho de 2009

IV MEIA MARATONA DO RECIFE

Josiel de Oliveira da Silva foi o grande campeão da IV Meia Maratona do Recife, realizada neste domingo 12/07/2009, com saída e chegada no Parque da Jaqueira.

foto: Marcos Vasconcelos

domingo, 12 de julho de 2009

MEIA MARATONA DO RECIFE

As vencedoras da Meia Maratona do Recife, realizada neste domingo 12/07/2009 nas ruas da Capital Pernambuca. Parabéns a equipe organizadora do evento!

sábado, 11 de julho de 2009

Corredores do Recife

Neste domingo 12/07, os integrantes do grupo CORRE - Corredores do Recife e demais inscritos na prova, estarão participando da Meia Maratona do Recife, que será realizada nas principais ruas da Capital Pernambucana. A largada e a chegada ocorrerão no Parque da Jaqueira. Venha prestigiar!!!

Na foto, alguns integrantes da CORRE que participaram da VI CICORRE realizada no dia 21/06/2009, em Olinda-PE.

quarta-feira, 8 de julho de 2009

ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO PARA A ATIVIDADE FÍSICA

Veja como equilibrar uma boa refeição com sua corrida sem prejudicar sua performance
Fonte GSSIA alimentação balanceada é fundamental para o bom rendimento nas corridas. Alimentar-se antes do exercício pode ser um desafio para todos os praticantes de atividade física. Uma recomendação é fazer uma refeição 2 a 4 horas antes da prova. A refeição ideal deve ser composta basicamente por carboidratos (massas, pães, arroz, cereais), ser moderada em proteínas (carnes, queijos e leite) e pobre em lipídeos (óleo e gorduras em geral). Os carboidratos são digeridos rapidamente, enquanto a digestão de proteínas e de lipídeos é mais lenta. As refeições ricas em lipídeos oferecidas antes do exercício podem causar desconforto gástrico.Alimentar-se bem e de forma saudável também inclui fazer uma escolha inteligente dos alimentos a serem ingeridos após a prática esportiva. A refeição adequada pós-exercício reabastece os músculos e ajuda na recuperação, e é importante incluir nela, de forma equilibrada, uma variedade de alimentos dos quatro grupos existentes (carboidratos, proteínas, gorduras e sais minerais). Para ajustar sua dieta e planejar suas refeições de acordo com suas necessidades específicas, consulte sempre um nutricionista.Os alimentos ricos em carboidratos e em energia são recomendados tanto para o período pré, quanto para o pós-exercício. Veja algumas sugestões para antes e depois do exercício.4 horas ou mais antes e 4 horas após o exercício• Frango grelhado, arroz, salada e frutas • Sanduíche de peru, cenouras cruas e salada • Espaguete com molho à bolonhesa e salada • Queijo branco, biscoito água e sal e fruta • Barras de cereais • Bebidas esportivas 2-3 horas antes e 2 horas depois do exercício• Cereais e leite com baixo teor de gordura (desnatado) • Frutas frescas • Pão com queijo branco ou peito de peru • Barra de cereais • Bebidas esportivas1 hora ou menos antes e 30 minutos depois do exercício• Bebidas esportivas • Barra energética • Frutas secas como uva passas Além de se alimentar corretamente antes e depois do exercício, é importante lembrar da hidratação. Durante a prática de atividade física, consumir bebidas esportivas para evitar a desidratação é essencial, pois repõem os líquidos e sais minerais perdidos com o suor e ainda fornecem energia extra para os músculos em movimento. A hidratação é fundamental para o atleta manter o pique em qualquer tipo de exercício. Durante a prática de atividades físicas, a produção de calor pelo organismo eleva a temperatura do corpo, e, para mantê-la no nível ideal e recuperar o equilíbrio o corpo transpira. A perda de líquido por meio do suor é geralmente bastante elevada e pode chegar, em média, a volumes superiores a 1 litro, em apenas uma hora de exercício. A evaporação do suor elimina parte do calor e também substâncias importantes para o equilíbrio interno do corpo, como água e sais minerais. Essa perda pode variar de acordo com o peso de cada pessoa, a temperatura, a umidade relativa do ar e o tempo de atividade.Como planejar uma correta hidratação?Uma reposição adequada de líquidos inclui três aspectos que os praticantes de atividade física devem saber: quanto transpiram, quanto devem beber e qual a bebida mais adequada para repor o que perderam com o suor. Uma boa maneira de se medir a quantidade durante o exercício é avaliar o quanto se perde de peso durante a atividade e relacionar a quantidade de líquidos consumidos. Por exemplo, se um esportista perde 720g (720ml) durante o exercício e consome 360ml, deveria beber 720ml + 360ml, ou seja, 1080ml por hora durante exercícios sob condições semelhantes. Nesse exemplo, a ingestão de 270ml a cada 15 minutos seria ideal.O que beber?Sabendo-se que com o suor eliminamos água e sais minerais (sódio e potássio), o ideal é consumirmos bebidas que contenham quantidades adequadas destas substâncias, como as bebidas esportivas. Além da água e dos sais minerais, as bebidas esportivas contêm carboidratos que fornecem energia extra para os músculos em movimento e sabor que facilita a ingestão garantindo a correta hidratação. Para melhorar seu pique siga estas dicas:- Nunca pratique nenhum exercício físico em jejum ou em intervalo maior do que 4 horas entre a última refeição e a o esporte. Um pequeno lanche pode ser um copo de suco acompanhado de duas bolachas de água, porém se houver tempo suficiente para a digestão, faça sua alimentação normalmente.- Evite alimentos com gordura na refeição que antecede o treino, como por exemplo, frituras, carnes gordas, creme de leite, queijos e presunto.- Evite consumir alimentos muito ricos em fibras antes do treino.- Sempre reponha os gastos musculares. Após treinos fortes, inclua alimentos à base de carboidratos para repor o glicogênio dos músculos como pães, massas, arroz ou batatas.- Avalie a perda de peso. A perda de peso rápida pode ser às custas de desidratação e consequentemente, perda de massa muscular. Certifique-se de que houve perda eficiente da gordura corporal, se este for o objetivo.- Não consuma suplementos sem indicação de um profissional habilitado. Muitos deles são considerados medicamentos pela legislação, e, portanto podem trazer riscos à saúde se usados inadequadamente.- Garanta que está devidamente hidratado antes de começar os exercícios, ingerindo aproximadamente 250 a 600ml de bebidas esportivas, pelo menos duas horas antes da corrida.- Durante o exercício, hidrate-se a cada 15 ou 20 minutos. - Após a atividade física, beba um pouco mais de 1 litro para cada kg de peso perdido, distribuindo esse consumo por um período de várias horas após a atividade física.

CALENDÁRIO CICORRE - RECIFE - 2009

1) - I CICORRE - Boa Viagem/2º Jardim 11km e 5km, Domingo 11/01/2009- Largada: 8:0hs
2) - II CICORRE - Praça do Marco Zero - 9.6km e 5km, Domingo 08/02/2009- Largada: 8:00hs
3) - III CICORRE - Ginásio de Esportes Geraldão 7.6km e 5km, Domingo 08/03/2009- Largada: 8:00hs
4) - IV CICORRE - Lagoa do Araçá 9.7km e 5km, Domingo 12/04/2009 - Largada: 8:00hs
5) - V CICORRE - Montes Guararapes 6.6km e 3.3km, Domingo 10/05/2009 - Largada: 8:00hs
6) - VI CICORRE - Olinda 10.2km e 5km, Domingo 21/06/2009 - Largada: 8:00hs
7) - IV MEIA MARATONA CORRE RECIFE, com largada às 7:00hs da manhã e chegada no mesmo local o Parque da Jaqueira - Domingo 12/07/2009.
8) - VII CICORRE - Praça de Dois Irmãos 9.6km e 5km, Domingo 02/08/2009 - Largada: 8:00hs
9) - VIII CICORRE - TIP / CURADO 10km e 5km, Domingo 13/09/2009 - Largada: 8:00hs
10) - IX CICORRE - Praça da Várzea 12km e 5km, Domingo 04/10/2009 - Largada: 8:00hs
11) - X CICORRE - Parque da Jaqueira 10.2km e 5km, Domingo 08/11/2009 - Largada: 8:00hs
12) - XXVII CORRIDA DOS SINOS , V CORRIDA DOS SININHOS , CAMINHADA. Domingo,13/12/2009, Distância: 10km & 3.5KM. Sinos (Largada(08:00hs) / Chegada: Parque da Jaqueira. Sininhos e Caminhada (Largada(08:00hs): Parque da Jaqueira / Chegada: Parque da Jaqueira.

fonte: Site dos Corredores do Recife => http://www.corredoresdorecife.com.br/esportes/webdoc1.html